Psikolog dan Peneliti Central Public Mental Health UGM, Nurul Kusuma Hidayati mengungkapkan untuk mengatasi overthinking perlu kemauan yang kuat.
“Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiasaan overthinking. Kekhawatiran dimulai dari respons kita terhadap suatu hal yang berlebih,” kata Nurul Kusuma Hidayati dikutip dari website UGM.
Cara untuk mengurangi kebiasaan overthinking kata Nurul Kusuma Hidayati :
-Dimulai dari menyadari apa yang sedang dipikirkan
-Lalu mengarahkan pikiran ke arah yang lebih rasional
Menurut Psikolog UGM, Nida UI Hasanat ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat mengalami overthinking :
-Berpikir rasional
-Mengelola pikiran
-Segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah pada overthinking
-Membangun pikiran positif agar tidak tenggelam dalam pemikiran negatif.
Antara lain dengan mengucapkan kata-kata positif pada diri sendiri, yang biasa disebut sebagai afirmasi.
Misalnya :
“Saya tidak seburuk yang saya pikirkan”
“Tenanglah, semua akan baik-baik saja”
“Selain itu, berkegiatan seperti menekuni hobi atau olahraga juga bisa menjadi cara pengalihan agar tidak terlalu sering berpikir tentang diri sendiri, yang dapat memunculkan overthinking,” ucap Nida dikutip dari website UGM
(Yatni Setianingsih/Golali.id)